وجبة خفيفة ومغذية للسحور، يعطي الطاقة والشبع لفترة طويلة أثناء الصيام. جربي عصير الشوفان بالموز والحليب وقدميه الى افراد اسرتك.
المقادير:
– حليب : كوب
– الموز : 1 حبة
– الشوفان : 2 ملعقة كبيرة
– العسل : ملعقة صغيرة (أو سكر دايت)
الطريقة:
ضعي الحليب والموز والشوفان في الخلاط.
أضيفي العسل أو السكر الدايت والقرفة.
اخلطي كل المكونات جيداً حتى يصبح العصير ناعماً وكريمياً.
قدمي العصير بارداً في كوب كبير مع بعض مكعبات الثلج.