يُنصح بتناول السردين والتونة على نطاق واسع لاحتوائهما على بروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية طويلة السلسلة المفيدة لصحة القلب، بما يشمل حمض الدوكوساهيكسانويك DHA وحمض الإيكوسابنتاينويك EPA، وفقاً لما نشره موقع Very Well Health.وللتعرف أكثر على فوائدهما دعونا نستعرض مقارنة غذائية بينهما للوصو
حذر خبراء في أمراض القلب والأوعية الدموية من أن النيكوتين يشكل خطرا مباشرا على القلب، بغضّ النظر عن طريقة استهلاكه، مؤكدين أنه لا يوجد منتج يحتوي على النيكوتين يمكن اعتباره آمنا.وجاء هذا التحذير في تقرير نُشر في المجلة الأوروبية لأمراض القلب، جمع نتائج جميع الدراسات المنشورة حول تأثيرات النيكوتين عل
لطالما نصح الخبراء بتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والابتعاد عن الكافيين والحفاظ على عدد ثابت من ساعات النوم، كطرق أساسية لمكافحة الأرق.والآن، تشير الدراسات إلى أن الاستحمام في ظروف الإضاءة الخافتة قد يساعد أيضا على تهدئة الجسم والعقل قبل النوم.وقالت الدكتورة آلي هير، استشارية طب النوم في مستشفى
يُعرف الكورتيزول بأنه “هرمون التوتر” في الجسم، حيث تُنتجه الغدد الكظرية ويلعب دورا أساسيا في مساعدة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية، إلا أن ارتفاع مستوياته، خصوصا خلال الليل، قد يؤثر سلبا في جودة النوم والصحة العامة.ويمكن للنظام الغذائي أن يسهم بشكل فعّال في تنظيم مستويات الكورتيزول، خاصة عند ال
في تحذير علمي عاجل، كشف باحثون متخصصون في نمذجة الأوبئة أن الفترة الزمنية الحرجة المتاحة لوقف تحول إنفلونزا الطيور إلى جائحة بشرية قد لا تتعدى الثماني والأربعين ساعة.وجاء هذا الاستنتاج المقلق بعد تطوير فريق بحثي من جامعة أشوكا نموذجا محاكيا متقدما يدعى BharatSim، قادرا على محاكاة التفاعلات البشرية ف
حذرت منظمة الصحة العالمية من الانتشار السريع لسلالة جديدة من الإنفلونزا في نصف الكرة الشمالي، مؤكدة أن التلقيح يظل الوسيلة الأكثر فعالية للوقاية من المرض.وأوضحت رئيسة وحدة التهديدات التنفسية العالمية في المنظمة، وينتشينغ جانغ، أن هذا العام يشهد ظهور وانتشار سريع لسلالة فرعية جديدة من فيروس الإنفلونز
مع تزايد المخاوف بشأن صحة العظام مع التقدم في السن، يُسلط خبراء التغذية الضوء على منتج ألبان بسيط يُمكن أن يكون أكثر فائدة مما يبدو.يستكشف تقرير حديث، نشره موقع “إيكونوميك تايمز” Economic Times نقلاً عن مجلة “بريفينشن” Prevention، كيف يمكن لخيارات غذائية بسيطة أن تساعد في الحفاظ على قوة العظام، خاصة
يتوفر الرمان إما كاملاً أو جاهزاً للأكل. يضفي الرمان نكهة حلوة ولوناً وملمساً مميزاً على الكثير من الأطباق بدءاً من السلطات والحلويات ووصولاً إلى البيتزا. إن الرمان غني بالفوائد الغذائية، بما يشمل مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات. بحسب ما نشره موقع Martha Stewart، يؤكد الخبراء على أهمية تخزين ال
يحذر أطباء من أن بلوغ الرجال سن الأربعين يمثل نقطة تحول صحية تتطلب اهتماماً أكبر بالفحوص الطبية الدورية، في وقت تُظهر فيه البيانات أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بمعظم الأمراض المزمنة والأورام مقارنة بالنساء، بينما يعترف نحو ثلثيهم بتأجيل زيارة الطبيب لأطول فترة ممكنة، وفق استطلاع أجرته “كليفلاند كلينك
لطالما ارتبطت الجزر بفكرة تحسين النظر، ويعود ذلك إلى احتوائه على البيتا-كاروتين، وهو عنصر غذائي يحوّله الجسم إلى فيتامين A، أحد العناصر الأساسية لعملية الإبصار.ولتوضيح ما إذا كان فيتامين A يؤثر فعلًا في صحة العين، قال طبيب العيون فيليب دي. كايزر إن فيتامين A، المعروف أيضًا باسم الريتينول، هو فيتامين
يعاني جسم الإنسان من مشاكل صحية مختلفة بسبب الالتهابات، مما يمكن أن يؤدي إلى آلام المفاصل وأمراض القلب والإرهاق.وتعد أنواع الشاي العشبية وسيلة سهلة لمكافحة الالتهاب لاحتوائها على مركبات مشتقة من النباتات، تقلل من الاستجابات الالتهابية في جميع أنحاء الجسم.ووفقاً لما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Time
كشف الدكتور طيب حمضي، طبيب وباحث في السياسات والنظم الصحية، عن تداعيات محتملة لانتشار السلالة الجديدة من فيروس الإنفلونزا، التي يطلق عليها “الإنفلونزا الخارقة”، محذرا من أن المغرب قد يشهد موسم إنفلونزا مبكرا مع عدد أكبر من الحالات مقارنة بالسنوات السابقة.وأوضح الدكتور حمضي ضمن تصريحه لموقع كشـ24، أن
حذّر فريق دولي من العلماء من تجاهل ضعف أو فقدان حاسة الشم كعرض طبي مهم، مؤكدين أنه قد يكون مؤشرا مبكرا للعديد من الأمراض الخطيرة.وبحسب المراجعة العلمية التي نُشرت في مجلة ” كلينيكل أوتولارينغولجي”، فإن اضطرابات الشم، المعروفة طبيا باسم اضطرابات حاسة الشم، تصيب نحو 20% من الناس، وترتفع النسبة بشكل أك
قالت عيادة الطب الباطني بمستشفى آخن الجامعي بألمانيا إن الأحماض الدهنية “أوميغا 3” تعد صديقة للقلب، حيث إنها تقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية.وعزت العيادة السبب في ذلك إلى أن الأحماض الدهنية “أوميغا 3” تعمل على تحسين أيض الدهون، وكذلك تحسين تدفق الدم، ومن ثم تحافظ على مرونة الشرايين، كما أنها تت
يُعرف “فيتامين د” بـ”فيتامين الشمس” لأنه يتكوّن في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. ورغم أهميته لصحة العظام والمناعة والعضلات والدماغ، يعاني كثيرون حول العالم نقصه، خصوصاً في البلدان ذات الطقس البارد أو قليل الشمس.وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا الجميع بتناول مكملات “فيتامين د” خلال الخري
يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه “قاتل صامت”، لأنه غالباً ما يظهر دون أعراض، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤثر سلباً على القلب، وقد يُسبب السكتة الدماغية والنوبات القلبية. وبينما تُعد ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على ضغط الدم مُنضبطاً، من المهم أيضاً اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب الأدوية.إذ يمكن لبعض المشروب
تُقدم الدهون الصحية فوائد صحية عديدة، منها مساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وحماية أعضائه، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال التحكم في الكوليسترول وضغط الدم، بحسب ما نشره موقع Very Well Health. يُعد الأفوكادو مصدرًا رائعًا للدهون الصحية (الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة)، حيث
تُناقش مسألة تأثير الرسوم المتحركة على تفكير الأطفال منذ سنوات طويلة، حيث يثير غالبا قلق الوالدين بسبب التتابع السريع للمشاهد، والمؤثرات البصرية المبهرة، والحبكات الخيالية.سادت في السابق فكرة أن الخطر الرئيسي يكمن في سرعة الإيقاع، لكن أبحاثا جديدة تدحض هذا الاعتقاد. فقد درس علماء النفس جانبين منفصلي
تعد مكملات فيتامين سي آمنة لمعظم الناس، إلا أن تناول جرعات مرتفعة لفترات طويلة قد يقود إلى آثار جانبية خطيرة تسبب حصوات الكلى واضطرابات بالجهاز الهضمي، وفق موقع “فيري ويل هيلث”.وتشير دراسات إلى أن الجرعات العالية من فيتامين سي ترفع مستويات الأوكزالات في البول، وهي مادة ترتبط بالكالسيوم لتشكل حصى الك
أورد موقع “أبونيت دوت دي” أن النقرس مرض أيضي يهاجم المفاصل، ويحدث بسبب ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم، الذي غالبا ما ينتج عن اتباع نظام غذائي غير صحي غني باللحوم والسكريات.وأوضح الموقع -الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان- أن حمض اليوريك يتبلور في الدم ويترسب في المفاصل، مسببا استجابات ال
كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة “سيل” عن الكيفية التي يؤدي بها التوتر إلى تساقط الشعر.وأوضحت أن الأمر لا يقتصر على رد فعل سريع، بل يشمل أيضا سلسلة من التفاعلات المناعية التي قد تكون لها آثار طويلة المدى على فروة الرأس وصحة الشعر.الدراسة أجرتها البروفيسور يا-تشيه شو من قسم بيولوجيا الخلايا الجذعية والتج
يعتبر البصل أحد اكثر المنتجات وفرة وفائدة للصحة، حيث يستخدم على نطاق واسع في الطبخ والطب الشعبي. فبالإضافة إلى نكهته ورائحته المميزة له مجموعة خصائص مفيدة للصحة.ووفقا للخبراء، خصائص البصل المفيدة هي:– يعزز منظومة المناعة- يحتوي على فيتامين C وفيتونسيدات (مضادة للبكتيريا والفيروسات و الفطريات)، ومضاد
يعد فيتامين “د” عنصرا أساسيا لصحة العظام والمناعة ووظائف العضلات، فيما يحصل معظم الناس عليه من أشعة الشمس أو الطعام أو المكملات الغذائية.ورغم ذلك، تشير دراسات إلى أن فئات معينة تبقى أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين. وهذه 7 طرق طبيعية لرفع مستويات فيتامين “د” حسب موقع “فيري ويل هيلث”.1- التعرض الذكي لأشع
كشف باحثون يابانيون في دراسة حديثة أن اتباع عادة يومية بسيطة قد يساعد في الحد من تهيج العينين والاحمرار الناتج عن الحساسية الموسمية.أفادت مجلة Scientific Reports أن دراسة حديثة أظهرت أن عادة بسيطة مثل غسل العينين بانتظام يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من تهيّج واحمرار العينين الناتج عن الحساسية الموسمية.وق