قد تبدو زبدة الفول السوداني مجرد إضافة لذيذة إلى الخبز أو الفاكهة، لكنها توفر مزيجاً من البروتين والدهون والألياف، وهي عناصر تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.وتوفر ملعقتان كبيرتان منها نحو 7 غرامات من البروتين، الذي يحتاج إليه الجسم لبناء وإصلاح الخلايا والحفاظ على صحة العضلات وكتلتها، خصوصاً مع ا
عندما نتحدث عن السكر المضاف، تتصدر المشروبات الغازية القائمة، إذ تحتوي نحو 240 مل من الكولا العادية على قرابة 24 غراماً من السكر المضاف.لكن المشروبات الغازية ليست وحدها التي تستحق الحذر، فهناك مشروبات تبدو أكثر صحة أو انتعاشاً، بينما قد تحتوي على كميات مماثلة من السكر أو تتجاوزها بكثير، بحسب تقرير ن
عقد المكتب المحلي للنقابة الوطنية للصحة العمومية، التابعة للفيدرالية الديمقراطية للشغل، بالمعهد العالي للمهن التمريضية وتقنيات الصحة بمراكش، يوم 5 أكتوبر 2026، اجتماعاً مع إدارة المعهد، بحضور مديرة المؤسسة والكاتب العام، وذلك في إطار تفعيل مبادئ الحوار والتواصل المؤسساتي بشأن عدد من القضايا المرتبطة
تدفع عودة موسم السعال والعطس كثيرين إلى البحث عن أطعمة ومشروبات تساعد على تقوية جهاز المناعة، فيلجأ البعض إلى عصير البرتقال أو أقراص فيتامين “سي” أو مشروبات الزنجبيل.ورغم أن طعاما أو فيتامينا واحدا لا يستطيع منع الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، فإن فيتامين “سي” يلعب دورا مهما في دعم جهاز المناعة.
تشير الدكتورة يكاترينا أنبيلوغوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، إلى أن تغير لون الأظافر وشكلها قد يكون ناتجا عن أسباب محددة، موضحة المشكلات الصحية التي يمكن أن تشير إليها.وتقول: “قد تصبح الأظافر في حالات نقص الحديد رقيقة وهشة ومقعرة، وتتخذ شكلا يشبه الملعقة. كما قد تصاحب الهشاشة الشديدة حالات ن
مُنحت جائزة نوبل في الطب لعام 2026، إلى الأمريكي كارل دايسروث والألمانيين بيتر هيغيمان ويورج ناغل، وفق ما أعلنت لجنة نوبل في ستوكهولم الإثنين 05 أكتوبر.وأشارت اللجنة إلى أنها منحت الجائزة للباحثين الثلاثة “تقديرا لاكتشافاتهم المتعلقة بالقنوات الأيونية التي يتم تنشيطها بالضوء وبعلم البصريات الوراثي (
عند الشعور بألم أو اضطراب في المعدة، قد يكون الموز من الأطعمة التي يسهل تناولها بالنسبة إلى كثيرين، لكن تأثيره في الجهاز الهضمي ليس واحداً لدى الجميع، وقد تلعب درجة نضجه دوراً في حدوث الغازات والانتفاخ.ويحتوي الموز على الألياف والبوتاسيوم وعدد من الفيتامينات، فيما يتميز الموز الناضج بقوام لين يجعله
حذّر طبيب ممارس عام من أن أخطاء تبدو بسيطة عند قياس ضغط الدم قد تدفع إلى تشخيص خاطئ بارتفاعه لدى بعض الأشخاص.وأوضح أن طريقة جلوس المريض وموضع ذراعه أثناء الفحص قد تنعكس بوضوح على دقة القراءة.وتنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بالجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق على الأقل قبل قياس ضغط الدم، مع إسناد
تشير عالمة النفس يلينا شباغينا إلى أنه في فصل الخريف، تزداد الرغبة في تناول الطعام. ويعود هذا إلى تدهور الأحوال الجوية، ونقص الضوء، والعادات، ومحاولة تهدئة النفس من خلال الطعام.ووفقا لها، يصبح الالتزام بنظام غذائي أكثر صعوبة في فصل الخريف، وهذا ليس عذرا ولا دليلا على الضعف، بل واقع يواجهه كثيرون. فا
كشفت دراسة جديدة أن مركّبًا طبيعيًا يُنتجه الجسم بعد تناول أطعمة مثل الرمان قد يحسّن وظائف القلب بنسبة تصل إلى 80% في نماذج تجريبية لنوع من قصور القلب لا تتوافر له حتى الآن سوى خيارات علاجية محدودة.ووجد باحثون في كلية كينغز كوليدج لندن أن “اليوروليثين أ”، الذي يتكون في الجسم بعد تناول أطعمة منها الر
يُنتج الكبد الكوليسترول بشكل طبيعي داخل الجسم، كما يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة والمشروبات. ورغم أن الكوليسترول عنصر أساسي في وظائف الجسم الحيوية، فإن ارتفاع مستوياته في الدم قد يشكّل خطرًا صحيًا كبيرًا، إذ يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.ويكمن الخطر الأساسي في
أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، أمس الاثنين 28 شتنبر الجاري، عن رصد بؤرتين عائليتين محدودتين لداء الخناق (الدفتيريا)، بكل من عمالة أكادير إداوتنان وإقليم اشتوكة آيت باها بجهة سوس ماسة، مبرزة أنه تأكدت حالة واحدة مخبرياً، فيما توجد ثماني حالات قيد التحري والتأكيد المخبري، من بينها حالتا وفاة.و
إذا كنت تسعى إلى الحفاظ على استقرار مستوى السكر في دمك خلال الليل، فهناك مشروبات يُفضّل تجنّبها قبل النوم. فالمشروبات الغنية بالسكر أو الكافيين قد ترفع سكر الدم وتؤثر في جودة نومك. 1. المشروبات الغازية تُعدّ المشروبات الغازية العادية وغيرها من المشروبات المحلّاة بالسكر من أقل المشروبات ملاءمة لسكر ا
حذّرت الطبيبة وأخصائية أمراض القلب الروسية إيلينا سافتشينكوفا-بيلياتكو من أن قلة النوم قد تسبب زيادة الوزن ومشكلات خطيرة للقلب والشرايين والغدة الدرقية.وقالت الطبيبة:”المعدل الطبيعي للنوم للشخص البالغ هو 8 ساعات تقريبا. النوم لساعات أقل قد يتسبب بمشكلات صحية مثل السمنة على سبيل المثال، هرمون الشبع (
كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب أن بعض المواد الحافظة الشائعة في الأطعمة المصنّعة قد ترتبط بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.وجاءت الدراسة بقيادة باحثين من المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحث الطبي وجامعتي السوربون باريس نور وباريس سيتيه، بهدف فهم تأثير الاسته
أظهرت دراسة نشرتها مجلة Nutrients العلمية أن استهلاك زيت الصويا يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطان المثانة.جمع الباحثون نتائج 12 دراسة جماعية شملت 549 ألف شخص، حيث شُخِّص سرطان المثانة لدى 3164 منهم خلال فترة المتابعة، وبعد الأخذ في الاعتبار عدة عوامل قد تؤثر على زيادة خطر الإصابة، تبيّن أن خطر الإصاب
اختلف الناس لسنوات طويلة حول ما إذا كان تناول القهوة مساءً يؤثر على النوم، فبعض الأشخاص يستطيعون تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم والنوم بسهولة، بينما يظل آخرون مستيقظين لساعات طويلة. لكن الباحثين باتوا يدركون أن الاكتفاء بالسؤال عمّا إذا كان الكافيين يؤخر النوم قد يغفل عن قضية أكثر أهمية، وهي م
تبدو فكرة تناول مشروب قبل وجبة العشاء لتقليل الشهية جذابة للكثيرين. وتشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء الصافي قبل الوجبات قد يقلل قليلًا من الشعور بالجوع، وفي بعض الدراسات يخفف من كمية الطعام المتناولة على المدى القصير.ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية في هذا المجال لا تزال محدودة، ولا توجد أبحاث مباشرة ك
رغم المخاوف الشائعة من أن البيض قد يرفع مستويات الكوليسترول ويساهم في أمراض القلب، تشير الأدلة الحديثة إلى أن تناوله باعتدال قد يجعل فوائده الغذائية تفوق مخاطره المحتملة.ويحتوي البيض على نحو 186 ملليغرامًا من الكوليسترول في البيضة الواحدة الكبيرة، إلا أن هذا الكوليسترول الغذائي لم يعد يُعتبر العامل
كشفت دراسة جديدة أن فقدان كتلة العضلات وقوتها مع التقدم في العمر قد يكون مؤشرا مهما على ارتفاع خطر الإصابة بالخرف. وحلل باحثون من جامعة كيرتن أكثر من 80 دراسة تناولت العلاقة بين وزن الجسم ودهون الجسم وصحة العضلات والخرف، ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من ضمور العضلات، أو ما يعرف بـ”الساركوبينيا”، كا
تُعد الألياف عنصرًا غذائيًا أساسيًا لتنظيم سكر الدم، والشعور بالشبع، ودعم الهضم وصحة القلب، وتوجد طبيعيًا في الأطعمة النباتية فقط. ويُعد كل من التوت الأحمر (الراسبيري) واللوز مصدرين جيدين للألياف.لكن الخيار الأفضل يعتمد على أولويتك: هل تريد وجبة خفيفة كبيرة الحجم ومنخفضة السعرات، أم وجبة تمنحك شبعًا
تكشف دراسات أن تمارين البطن وحدها لا تكفي للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، وأن خفض الدهون يعتمد بصورة أكبر على النشاط البدني الشامل والنظام الغذائي المتوازن.وتعد دهون البطن من أكثر المشكلات التي تثير القلق بشأن مظهر الجسم، خصوصا لدى النساء في منتصف العمر، ما يدفع كثيرات إلى ممارسة تمارين ت
تثير دراسة جديدة تساؤلات مقلقة حول سلامة مضاد حيوي واسع الاستخدام لعلاج العدوى البكتيرية الخطيرة.ووجد فريق من الباحثين أن دواء Cefepime قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة مقارنة بمضادات حيوية أخرى من الفئة نفسها.ويعد Cefepime مضادا حيويا من الجيل الرابع، ويستخدم على نطاق واسع لعلاج العدوى الشديدة، ومن بينها
دراسات تكشف كيف يمكن للرمان وعصيره تحسين المناعة وتقليل الالتهاب ودعم الذاكرةيُصنَّف الرمان ضمن ما يُعرف بـ”الأطعمة الخارقة” نظرًا لاحتوائه على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين “سي” وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة المختلفة، وهي عناصر تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم الحيوية. ويساه