يُعد الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يحتاج إليه الجسم لنقل الإشارات العصبية ومساعدة العضلات على الانقباض والانبساط. لكن هل يمكن أن يؤدي تناول موزة يومياً إلى الإضرار بالكلى؟تعتمد الإجابة بصورة أساسية على كفاءة وظائف الكلى. فالكليتان السليمتان تستطيعان عادة التخلص من الكميات الزائ
اعتاد الإنسان على الفكير في أن نظامه الغذائي قد يحتوي على كميات كبيرة من الدهون أو الكربوهيدرات أو السكريات، بينما يبدو البروتين صحيا وغير ضار.ولكن هذا غير صحيح، لأنه كما أن نقص هذا “العنصر الأساسي” لخلايا الجسم (أقل من 50 غرام يوميا) خطير جدا، فإن الإفراط فيه كذلك خطير.ويعتقد الخبراء أن الكمية اليو
قررت الصحفية والعداءة سيندي كوزما التخلي عن استخدام الهاتف مساء، وفوجئت بنتائج هذه العملية.وتشير الصحفية إلى أنها قررت تجربة هذا الأمر عندما أدركت أنها لا تستطيع حتى قراءة كتاب دون تفقد إشعاراتها باستمرار. لذلك، بدأت بوضع هاتفها في غرفة المعيشة كل مساء بين الساعة التاسعة والتاسعة والنصف ليشحن حتى ال
تبدو مشروبات الطاقة والمكملات المنشّطة وسيلة سريعة للتغلب على الإرهاق وتعزيز التركيز والأداء الرياضي، لكنها قد تحمل مخاطر صحية لا ينتبه إليها كثيرون، خصوصاً عند الإفراط في تناولها أو الجمع بينها وبين مصادر أخرى للكافيين.وأثار بحث أولي عُرض خلال الجلسات العلمية لجمعية القلب الأميركية (AHA) لعام 2026
غالباً ما ترتكز الدراسات على فوائد الغذاء على صحة الجسم، ولكن هناك أبحاث بدأت تولي اهتماماً بمدى ارتباط الغذاء بالصحة النفسية.وفي هذا السياق، أشارت تجربة أميركية صغيرة إلى أن تناول التوت الأزرق يومياً قد يرتبط بتحسن أعراض الاكتئاب لدى كبار السن، مع رصد تغيرات في بكتيريا الأمعاء، بحسب تقرير نشره موقع
يُعد الشاي من أكثر المشروبات انتشاراً في العالم العربي، سواء في بداية اليوم أو بعد الوجبات. لكن بعيداً عن مذاقه وعاداته الاجتماعية، هل يمكن أن يرتبط تناوله بصحة القلب والأوعية الدموية؟ تشير دراسة واسعة إلى وجود علاقة محتملة، مع تفصيل لافت يتعلق بدرجة حرارة الشاي عند شربه.ماذا كشفت النتائج؟ تابعت الد
يمكن أن تساعد ممارسة بعض التمارين البسيطة مرة واحدة أسبوعيا في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم، حتى عند صعوبة ممارسة الرياضة بانتظام، وفقا لدراسة سريرية جديدة. وشملت الدراسة 100 مشارك، بمتوسط عمر بلغ 37 عاما، خضعوا لبرنامج تدريبي استمر ثمانية أسابيع، بهدف معرفة ما إذا كان تقليل وتيرة التمارين يساعد في ال
قد لا يقتصر دور عصير الطماطم على تزويد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، إذ تشير أبحاث إلى أن تناوله بانتظام قد يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. لكن هذه الفائدة المحتملة لا تعني أن المشروب مناسب للجميع، خصوصًا من يعانون أمراض الكلى أو يتناولون أدوية تؤثر في مستويات البوتاسيوم.وتشير در
ذكرت مجلة “JAMA” أن العلماء تمكنوا من تطوير بخاخ أنفي جديد يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب بعد يومين فقط من استخدامه لمرة واحدة، ويدوم تأثيره لأسابيع.وأشارت المجلة إلى أن العلاج الجديد يعتمد على مادة الميبوفوتينين (5-MeO-DMT)، وهي مادة ذات تأثير نفسي موجودة في سم ضفدع موطنه صحراء سونوران، ولتطوير الب
كشفت دراسة حديثة أن إضافة حفنة من الجوز إلى النظام الغذائي اليومي قد تكون خطوة بسيطة لكنها مؤثرة في تعزيز النمط الغذائي الصحي.وأشارت النتائج التي نُشرت في دورية Academy of Nutrition and Dietetics، إلى أن تناول الجوز بانتظام ارتبط بانخفاض قدرة النظام الغذائي بشكل عام على تحفيز الالتهابات، وهي حالة تر
تشير الدكتورة يوليا كراسنايا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي وخبيرة التغذية، إلى أن تخطي وجبة الإفطار لا يسبب التهاب المعدة.لكنها أوضحت أن نقص الألياف والماء خلال اليوم قد يسهم في الإصابة بالإمساك، في حين أن تناول وجبة عشاء دسمة قبل النوم قد يزيد من حدة حرقة المعدة.وقالت: “يتخطى بعض الأشخاص وجبتي الإفط
فيما تتوقع منظمة الصحة العالمية أن يعاني أكثر من 700 مليون شخص من الصمم المعيق بحلول سنة 2050، وهو ما يمثل شخصا واحدا من بين كل عشرة، وأن يحتاج 430 مليون شخص، من بينهم 34 مليون طفل، إلى إعادة تأهيل سمعي، أخذ المغرب زمام المبادرة، من خلال تعزيز آليات الوقاية من اضطرابات السمع والتكفل بها.وبحسب المنظم
إذا كنت تحرص على ضبط مستوى السكر في دمك، فقد لا تقتصر أهمية اختياراتك الغذائية على ما تأكله، بل تشمل أيضًا توقيت تناول الطعام. فالأطعمة والمشروبات التي تتناولها قبل الخلود إلى الفراش قد تؤثر في مستويات الجلوكوز خلال الليل، فيما تختلف الاستجابة باختلاف مكونات الوجبة وحجمها والحالة الصحية للشخص.ويوضح
أشارت أخصائية علم النفس يكاتيرينا ماكاروفا إلى أنه غالبا ما يعزى النسيان والشعور بالتشوش الذهني إلى التوتر وتعدد المهام، لكن هذه الأعراض نفسها قد تشير أيضا إلى بداية الاكتئاب.وتوضح العالمة كيفية التمييز بين الإرهاق الطبيعي والحالة الخطيرة، بالإضافة إلى ما يساعد على الحفاظ على الذاكرة.وتقول: “يمكن أن
تظهر دوالي الساقين عندما تتضخم الأوردة الموجودة تحت سطح الجلد، فتبدو بارزة وملتوية، غالبًا باللون الأزرق. وقد يصاحبها ألم أو احمرار أو حكة أو إحساس بالحرقان، فيما يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة إلى مضاعفات، مثل النزيف أو القرح أو الجلطات الدموية.وتُعد هذه الحالة شائعة، إذ تشير تقديرات إلى أنها تصيب نح
تمنح القهوة سريعة التحضير عشاق الكافيين وسيلة سهلة وسريعة للاستمتاع بفنجان القهوة دون عناء التحضير التقليدي. لكن هل تحتفظ بفوائد القهوة العادية، أم أن سهولة إعدادها تأتي على حساب قيمتها الصحية؟تحتوي القهوة الفورية على مضادات أكسدة ومركّبات نباتية مفيدة، مثل القهوة المحضّرة من الحبوب المطحونة، وقد تس
لا يعني تشخيص الإصابة بالسكري ضرورة الامتناع عن تناول الموز، رغم احتوائه على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية. إذ يمكن لتناوله مع مصدر للبروتين والدهون، مثل زبدة الفول السوداني، أن يجعل الوجبة الخفيفة أكثر توازنًا ويساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. لكن الفائدة تعتمد على حجم الحصة والمكونات المستخد
قد تكون زيادة الوزن محبطة، خصوصاً عندما لا تعرف سببها. ورغم أن الإفراط في السعرات الحرارية يلعب دوراً أساسياً، فإن عوامل أخرى، مثل قلة النوم والتوتر والخمول وبعض الأدوية، قد تسهم في ارتفاع الوزن.ويستعرض تقرير نشره موقع “healthline” تسعة أسباب محتملة لزيادة الوزن دون سبب واضح وكيفية التعامل معها.1. ا
يرتبط دائماً الملح الزائد بارتفاع ضغط الدم؛ ولكن دراسة يابانية جديدة وجدت أنه قد يؤثر أيضاً في الذاكرة والسلوك الاجتماعي.وفي المقابل، اكتشف الباحثون أن مركّباً مستخلصاً من الصويا يُعرف باسم “LPC70” ساعد على تخفيف هذه الآثار لدى الفئران، في نتائج قد تمهّد لأبحاث مستقبلية حول حماية صحة الدماغ.ونُشرت ا
يشير أليكسي موسكاليوف، العضو المراسل في أكاديمية العلوم الروسية، إلى أن الحليب يقطع “الفترة النظيفة” إي فترة (الصيام)، التي لا يتناول خلالها الشخص أي طعام، بينما لا يقطعها الشاي.ووفقا له، فترة “الصيام”هي الفترة بين وجبتي طعام، وتعتبر من أشد أنواع الصيام اليومي، حيث تقتصر على شرب الماء فقط. وهذه الفت
دراسة توضح كيف يدعم البطيخ صحة الأوعية الدموية وخبراء يحذرون من إفراط مرضى السكري والكلى في تناوله لا يقتصر دور عصير البطيخ على ترطيب الجسم ومقاومة حرارة الصيف، بل قد يمتد إلى دعم صحة القلب والمساعدة على ضبط ضغط الدم، بفضل احتوائه على مركبات طبيعية تعزز وظائف الأوعية الدموية.ومع ذلك، تختلف فوائده بح
حذر الدكتور يفغيني كوكين أخصائي أمراض القلب من مخاطر ظاهرة خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، التي اصبحت شائعة مؤخرا، حتى أن قراءاتها تنشر على مواقع التواصل الاجتماعي.ويوضح الطبيب متى يكون انخفاض معدل ضربات القلب علامة على الصحة ومتى يكون علامة تحذيرية.ويقول: “يطلق على معدل ضربات القلب الأقل من 60 ن
قد تسهم بعض الخيارات الغذائية في دعم الصحة العامة وربما خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي، ومن بينها بذور الكتان المطحونة، التي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة.وتتميز هذه البذور بغناها بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية ومركبات الليغنان، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وقد ت
لا تقتصر فوائد بذور اليقطين على مذاقها اللذيذ وقوامها المقرمش، فهي غنية بعناصر غذائية قد تساعد على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، ما يجعلها خياراً مناسباً على مدار العام وليس في فصل الخريف فقط.ويلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في دعم مستويات ضغط الدم الصحية. وتوضح اختصاصية التغذية كيران كامبل أن بع