ساندويش التونة لوجية سحور صحية وسريعة

يعتبر ساندويش التونة خياراً مثالياً لمن يبحث عن وجبة سحور خفيفة، سريعة التحضير. ولأن السحور هو الوقود ليومك التالي، يمكنكِ تحضير ساندويش التونة الصحي بطريقة تناسب الرجيم، لتستمتعي بطعم رائع وتدعمي أهدافك في خسارة الوزن في آن واحد.

المفادير:
– التونا : علبة (مصفاة من الماء)
– المايونيز : نصف كوب
– البصل : 1 حبة (مفروم)
– الكرفس : عود (مفروم ناعم)
– الخيار المخلل : ربع كوب (مفروم ناعم جدا)
– البقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
– التوست الاسمر : 8 شرائح
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

الطريقة:
1. اخلطي التونة مع المايونيز جيدا.

2. أضيفي الفلفل الأسود والبصل والكرفس والمخلل المفروم واخلطي حتى تتمازج المكونات.

3. أضيفي البقدونس المفروم وقلبي.

4. وزعي التونة على أربع شرائح من الخبز الأسمر لتصنعي 4 ساندويشات.

5. يمكنك وضع الخبز بالجريل أو الشواية للتحميص.